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76岁的女星潘迎紫日前出席金钟奖,冻龄的美貌震撼全台。
营养师吕美宝表示,冻龄其实是长期习惯的累积,潘迎紫的例子,潘迎紫的例子告诉我们5个抗老秘诀,分别是有足够蛋白质、少加工食物、重训保有肌肉量、生活自律与情绪稳定,“跟着做,身体就会回馈你年轻活力的模样。”
吕美宝在脸书粉专“食物的力量.吕美宝营养师”发文指出,她小时候也是看潘迎紫演出的《一代女皇》长大的,这次金钟奖看到潘迎紫的状态,真的是“惊为天人”,皮肤紧致、眼神有光、气场满满,完全看不出已经76岁。
饮食有足够的蛋白质
潘迎紫每天吃无糖优格作为蛋白质来源,少吃糖与加工食品,还会固定几天吃素,饮食重点是有足够蛋白质、减糖与多吃植物性食物。这样的饮食型态,能稳定血糖、减少慢性发炎、维持肌肉与骨质、帮助皮肤与细胞修复。
76岁的潘迎紫出席金钟奖时,展现出冻龄美貌。(图/杜宜谙摄)
长年重训维持肌肉量
潘迎紫长年进行重量训练,她说:“不是为了好看,是为了骨质不疏松。”重量训练能促进肌肉与骨骼的生长,提升代谢率与胰岛素敏感度,是最有效的抗老方式之一。
从容自律、情绪稳定 潘迎紫相信“相由心生”,修行让她保持单纯与快乐,不被负面情绪绑架。情绪稳定、低度压力,对荷尔蒙、睡眠与皮肤健康的帮助,比一般人想像中还要强大。
吕美宝表示,潘迎紫教了我们5个抗老秘诀,这包括1.饮食足够蛋白质。2.减糖、少加工、多植物性食物。3.运动重训保有肌肉量。4.生活自律。5.情绪稳定。
吕美宝表示,每一餐的选择、每一次运动、每一个好念头,都是为自己累积年轻活力的存款,当肌肉变得强壮、血糖稳定、肠道平衡、心态放松,身体就会回馈给你“年轻活力的模样”,也表示细胞有着一定程度的健康,也有助于长寿。
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